Pratiquer le yoga pendant la grossesse procure plusieurs avantages. Très populaire de nos jours, il est prouvé qu’il apporte un grand bien-être pour bien des maux et situations liées à la physiologie.
Bien que le yoga soit bon pour le corps et l’esprit et assure un esprit sain dans un corps sain, une femme enceinte peut-elle en tirer quelques avantages ?
Découvrez quels sont ces avantages, et quelles sont les précautions à prendre lorsque l’on pratique le yoga quand on attend un bébé.
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Pourquoi le yoga est bénéfique pour les femmes enceintes ?
La grossesse est une étape très délicate dans la vie d’une femme : pendant cette période, elle subit de graves changements psychologiques et physiques. Elle doit parfois faire face à des situations très difficiles et inconfortables.
De plus, une femme enceinte peut avoir fréquemment des maux de dos et des nausées. Les femmes enceintes ont besoin de plus d’endurance pour se soutenir et soutenir leur bébé dans l’utérus. La pratique des postures de yoga soulage les douleurs et les nausées et donne plus de force et d’endurance aux femmes enceintes.
Par-dessus tout, il réduit également les douleurs de l’accouchement, qui sont assez intenses par nature. Enfin, les femmes enceintes s’inquiètent beaucoup de leur silhouette et de leur forme. Dans ce cas également, le yoga leur permet d’avoir une bonne forme physique.
Mais le rôle le plus important du yoga pendant la grossesse est de faire accepter au corps les changements qu’il subit. Il aide à adapter le corps aux nouvelles conditions et rend la vie quotidienne moins inconfortable. La réduction de la gravité de l’anxiété et des pensées négatives, la force physique et l’endurance du corps sont quelques-uns des avantages les plus importants du yoga, en particulier pendant la grossesse.
Yoga et grossesse : Précautions à prendre
Bien que le yoga soit bénéfique pour tous, y compris les femmes enceintes, certaines postures de yoga sont vraiment difficiles à exécuter et ne sont donc pas autorisées pendant la grossesse. Il est donc toujours préférable de consulter un professionnel ou de se procurer une documentation sur le yoga, préparée spécialement pour les femmes enceintes.
Il existe des cours de yoga destinés aux femmes enceintes où l’on enseigne différentes postures de yoga utiles pendant la grossesse. Vous pouvez assister à ces cours pour apprendre les bases du yoga en toute sécurité. En fait, ces postures sont conçues pour assurer la sécurité de l’accouchement.
En plus de cela, certains problèmes de santé tels que les gonflements de la partie inférieure du corps (jambes lourdes) et la douleur disparaissent également avec l’aide du yoga. La pratique du yoga permet également d’accroître la souplesse des muscles et de soulager les douleurs articulaires, très fréquentes pendant la grossesse.
Quelques postures de yoga pour les femmes enceintes ?
Il existe certains asanas pour un accouchement sain et sans danger.
La première posture intéressante est Padmasana, également appelée posture du Lotus. Il est très facile d’effectuer la pose du papillon. Elle aide à relâcher les tensions et apporte de la souplesse aux muscles des hanches et des cuisses. Ensuite, elle facilite également l’accouchement en toute sécurité.
Ensuite, l’Uttanasana ou les squats est aussi une posture essentielle pour la période de grossesse. Elle assure également un accouchement facile en toute sécurité si elle est pratiquée régulièrement pendant la période de grossesse (avec précautions les derniers mois, bien entendu).
La troisième est Marjariasana, mieux connue sous le nom de pose du chat. Elle renforce les épaules, le cou et la colonne vertébrale et tonifie également le système reproducteur dans une large mesure. En outre, cette pose est également utile pour la période postnatale.
Outre ces mouvements, il existe d’autres postures de yoga bénéfiques pour les femmes enceintes, mais il est déconseillé de les pratiquer sans consulter un spécialiste. Soyez donc prudent avant de prendre toute décision concernant le yoga pendant votre grossesse.
Pour en savoir plus : le Yoga prénatal en vidéo
La pratique du Yoga prénatal peut se réaliser selon une routine quotidienne, qu’il convient de réaliser si possible avec l’accompagnement d’un professeur ou d’un pratiquant expérimenté.
