CHAKRASANA : La posture de la roue

La posture Chakra Asana ou Chakrasana (posture de la roue) fait partie des positions de base dans la pratique du yoga, même si elle demande une certaine pratique pour pouvoir être correctement réalisée.

Chakrasana, la posture de la roue

Appelée également Urdva Dhanurasana, elle consiste à « faire le pont » en prenant appui sur les mains et les pieds, le corps courbé vers l’arrière.

Voir les autres publications sur les postures de yoga

Réalisation de Chakrasana

  • Allongez-vous sur le dos, les pieds bien écartés.
  • Pliez les jambes et les bras et posez les paumes sur le sol un peu derrière la tête, les doigts pointant vers les pieds. Avec un certain effort, soulever le corps au-dessus du sol et former une arche.
  • Le corps entier doit reposer sur les pieds et les mains.

Synchronisation de la respiration

Inspirez tout en soulevant le corps du sol et en formant un arc. Maintenez la respiration dans cette position aussi longtemps que possible. Expirez en reprenant la position normale.

Une fois la maîtrise de cet Asana acquise, on peut rester dans cette posture plus longtemps en respirant normalement.

Avantages de Chakra Asana

  • Maintient la colonne vertébrale flexible, même à un âge avancé
  • Bénéfique pour l’ensemble du système nerveux et glandulaire
  • Développe les muscles du dos, du cou, de la colonne vertébrale et des épaules
  • Active l’intestin
  • Garde le pratiquant alerte et énergique
  • Aiguise la vue
  • Améliore la texture et le teint de la peau
  • Tonifie le centre sexuel de la colonne vertébrale
  • Soulage la constipation, les flatulences et l’asthme
  • Tonifie les nerfs desservant les organes de la vue, de l’ouïe, de l’odorat et du goût
  • Contrôle les troubles gastriques
  • Redonne de l’énergie à un foie paresseux
  • Améliore la circulation sanguine dans le cerveau et renforce l’intelligence et la vigilance
  • Active le subconscient

Les personnes souffrant de troubles gastriques et d’un foie paresseux peuvent utiliser l’autosuggestion pour guérir ces maux, conjointement à la pratique de Chakrasana.

Convient aux garçons et aux filles.

Retour haut de page